Balancekissen
Balancekissen sind echte „Allrounder“ und eignen sich ideal als Ergänzung für dein Training. Sie sind eine platzsparende Alternative zum Gymnastikball und absolut unschlagbar, wenn es darum geht, auf kleinstem Raum effektiv zu trainieren. Insbesondere Anfänger können so ihr Gleichgewichtsgefühl verbessern. Neben deiner Muskelkraft können die Wackelkissen auch deine Balance- und Koordinationsfähigkeiten fördern. Sie bieten unzählig viele Möglichkeiten und werden gerne in Sport und Reha eingesetzt.
Hier erfährst du mehr zu Balancekissen. Unter anderem erfährst du, wieso sie beliebte Trainingshelfer sind und mit welchen Übungen du dein Training abwechslungsreich und effektiv gestalten kannst.
Was ist das Dynair Ballkissen? Das Original Dynair Ballkissen - made in Germany - ist ein luftgefülltes und dynamisches Trainings- und Therapiegerät mit einem 33 cm Durchmesser. Es gilt als unkomplizierte und platzsparende Alternative zum großen Ball und wird als instabile Unterlage für Rücken- und Fitnesstraining im Sitzen, Stehen und Liegen verwendet. Auf das Original Dynair Ballkissen gibt TOGU eine 30-Jahre-Hersteller Garantie. Was bewirkt die Anwendung? Einen gesunden, starken Rücken und eine stabile Körpermitte. Der Rücken wird wirksam und einfach entlastet und nebenbei trainiert. Die Bandscheiben werden sanft in Schwung gehalten und die Muskulatur der Wirbelsäule trainiert. Die aufrechte Haltung kann optimiert werden. Zusätzlich treten beim sogenannten sensomotorischen Training (Zusammenspiel zwischen Nerven- und Muskelsystem) folgende Effekte auf: Verbesserung des Nervensystems, der Konzentration und Koordination, der Gelenkstabilität und von Bewegungsabläufen allgemein. Wie funktioniert es? Durch die Luftfüllung, die spezielle Form und das spezielle hochwertige Material wird dynamisches Sitzen und Trainieren ermöglicht: es werden ständig und unmittelbar minimale Bewegungen auf den Körper übertragen. Dadurch wird ganz nebenbei die tieferliegende Rückenmuskulatur und das sensomotorische System unwillkürlich trainiert. Im Gegensatz zum Sitzen auf starren Unterlagen werden diese für die Stabilität des Körpers so wichtigen tieferliegenden Muskeln mit trainiert. Nebenbei kann es überall eingesetzt werden – zu Hause, im Büro oder auf Reisen – und es ermöglicht ein Training ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Expertenmeinung von Dr. med. Gerrit Sommer, Allgemein- und Sportmediziner / Chirotherapie / Naturheilkunde / Mannschaftsarzt der Deutschen Snowboard-Nationalmannschaft: „Durch die funktionelle Form und die dynamische Anpassung kann das Dynair Ballkissen durch bewegtes Sitzen Rückenbeschwerden vorbeugen. Durch das bewegte Sitzen werden rumpfstabilisierende Muskeln aktiviert, das Gleichgewicht geschult und statische Fehlhaltungen beim Sitzen vermieden.“ Tipp: "Das Ballkissen ist echt perfekt, da ich für einen großen Ball keinen Platz habe. Beim ersten Mal spürst Du nur dieses wackelige Ding unter Dir. Aber nach kurzer Zeit gewöhnst Du Dich an das neue Gefühl und merkst: Da passiert etwas mit meinem Körper! Ich sitze aufrechter, ich gleiche immer etwas aus und spüre meine Rückenmuskeln. Das gute Gefühl, nebenbei etwas für die Gesundheit zu tun, wird von meinen langsam verschwindenden Rückenschmerzen bestätigt." Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Rücken - besser leben e.V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. Weitere Infos bei: AGR e.V., Pf. 103, 27443 Selsingen, Tel. 04284/92 69 990, www.agr-ev.de *Bei Beschwerden fragen Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat.
Was sind Balancekissen?
Balancekissen gibt es in unterschiedlichen Formen und Varianten. Doch typischerweise ist ein Balancekissen flach, mit Luft gefüllt und besteht aus einem besonderen Schaumstoff mit glatter oder genoppter Oberfläche. Die Noppenseite eines Balancekissens eignet sich vor allem für durchblutungsfördernde und anregende Rückenmassagen oder auch zur Stimulation bestimmter Körperregionen, wie Fußreflexzonenpunkte. Das Training mit Balancekissen ist aufgrund des Luftdrucks im Kissen eine wackelige Angelegenheit und somit besonders herausfordernd.
Was bewirken Balancekissen?
Balancekissen sind praktisch, effektiv und flexibel einsetzbar. Sie sind überall nutzbar und eigenen sich für Menschen aller Altersstufen. Durch die besondere Beschaffenheit wird bei einem Balancekissen ein instabiler, dynamischer Untergrund geschaffen, auf dem du dein Gleichgewicht gezielt trainieren kannst. Da dein Körper aufgrund der Eigendynamik des Wackelkissens die Balance aus-gleichen muss, werden hier automatisch die verschiedensten Muskelpartien beansprucht und vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert. So kannst du beim Training mit Balancekissen deine Rumpf- und Rückenmuskulatur stärken und insbesondere Koordination, Kraft und Durchblutung steigern. Auf diese Weise kann bei regelmäßiger Durchführung Rückenschmerzen und Verspannungen vorgebeugt werden. Aber nicht nur dein Körper profitiert von dem Training auf dem Balancekissen, sondern auch deine mentale Leistungsfähigkeit. Denn das Zusammenwirken zwischen Muskel- und Nervensystem fördert auch die Konzentration, die Koordination und generelle Bewegungsabläufe.
Anwendungsbereiche von Wackelkissen
Balancekissen sind multifunktionale Trainingsgeräte, die du als Sitzunterlage im Büro verwenden oder gezielt in dein Training einbauen kannst. Übungen zur Steigerung der Balance können im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden und mit anderen Übungen kombiniert werden.
Im Büro und im Alltag
Bei langem Sitzen kann der Körper entlastet und die Muskulatur gestärkt werden.
Im Training:
Bei einfachen Übungen können zahlreiche Muskelgruppen angeregt und die Tiefenmuskulatur trainiert werden.
In Therapie und Rehabilitation
Nach Operationen oder Verletzungen kannst du gezielt Muskeln aufbauen oder auch Gleichgewicht, Kraft, Koordination und Körpergefühl verbessern.
Für mehr Abwechslung im Training
Übungen mit Balancekissen klingen an sich sehr leicht. Doch unterschätze nicht die Wirkung der Wackelkissen, denn sie haben es ganz schön in sich! Probiere es einfach selbst aus und fordere dein Gleichgewicht heraus. Mit den Balancekissen trainierst du nicht nur deine Balance, sondern gestaltest dein Training abwechslungsreicher und stabilisierst deine Muskeln und Gelenke.